Başlangıç Seviyesi: Antrenmandan hemen sonra 250ml su ile 1 servis alınız. Ek olarak sabahları uyandıktan sonra 250ml su ile 1 servis alınabilir.
Orta Seviyesi: Antrenmandan hemen sonra 250ml su ile 1 servis alınız. Ek olarak sabahları uyandıktan sonra 250ml su ile 1 servis alınız.
İleri Seviyesi: Antrenmandan hemen sonra ve spordan 45dk önce 250ml su ile 1'er servis alınız. Ek olarak sabahları uyandıktan sonra 250ml su ile 1 servis alınabilir.
