Alışveriş sepetiniz boş!
Vücut tarafından üretilen kreatin, hücrelere enerji
sağlama görevini yerine getiren bir amino asittir. Bu amino asit ayrıca bazı
besinlerde de bulunmaktadır. Omurga kaslarında toplanan kreatin özellikle
fiziksel aktivite sırasında kasların kasılmasını sağlayan enerji kaynağı olarak
kullanılmaktadır. Bununla beraber beyin, kalp gibi diğer organlar tarafından da
kullanılmaktadır. Laboratuarlarda üretilen kreatin takviyeleri kas kütlesini
arttırmak ve performans yükseltmek için kullanılmaktadır. 1832 yılında üretilen
bu takviyenin doping olduğu söylenemez. Kaslarda bulunan kreatinin en önemli
işlevi fiziksel aktivite sırasında kasların ihtiyacı olan enerjiyi
sağlamasıdır. Fiziksel olarak enerji üretmenizi sağlayan bu takviye atletik
performansa etki eder.
Antrenmanları kreatin takviyesiyle yapmak yağsız kas
kitlesini arttırmaktadır. Haftada 2 veya daha fazla yapılan ağırlık
çalışmalarında kreatinin büyük oranda yağsız kas kitlesini arttırdığı
görülmüştür. Farklı türlerde bulunan kreatin takviyeleri kişinin enerjisini
arttırmakta ve rekabetini güçlendirmektedir. Enerji ihtiyacınız olduğunda uzun
süreli ve derin çalışmalar yapmanızı kolaylaştırmaktadır. En çok kullanılan
türü kreatin monohidrat olup hızlı bir şekilde enerji sağlar.
Kreatin Monohidrat Ne İşe Yarar ?
Kas yorulmasını geciktiren kreatin monohidrat, laktik
asit tampon görevi görmektedir. Bu sayede kişiler daha uzun çalışmaları rahat
bir şekilde enerjileri düşmeden yapabilmektedir. Ayrıca bu takviyeler kas
hücrelerinin içerisine su vermektedir. Böylece kaslar daha dolgun ve büyük
görünmektedir. Protein sentezini uyararak kasların gelişimine katkı sağlar. Bu
takviyeler ile büyüme hormonu salgılanması artar. Vücudumuzda yaklaşık olarak
120 gram kreatin bulunmaktadır. 120 gram kreatinin %95'i iskelet kaslarında
depolanmaktadır. Kreatin kullanımında iki tür yükleme uygulanmaktadır. Hızlı
yükleme 1 hafta içerisinde uygulanmakta olup bu süre zarfında günlük 20 gram
kreatin alınmaktadır. Su veya meyve suyuyla beraber alınabilir. Yavaş yüklemede
ise günde 5-10 gram arasında kreatin alınır. Farklı yaklaşımların her ikisi de
denenebilir. Herkesin vücudu birbirinden farklı olduğu için etkisi farklı
olmaktadır. Kreatin uzun süreli değilde kısa süreli kullanılması gereken bir
takviyedir. Uzun süreli kullanımlar uzmanlar tarafından önerilmemektedir.
Periyodik olarak kullanımı daha sağlıklıdır. Bilhassa 4 haftalık periyotlar
ideal olmaktadır. Bu şekilde periyodik alımlar daha etkili olmaktadır
Olimp Creatine PowderÖzel Mikronize formülü ile %100 Saf Kreatin Monohidrat1 Porsiyon da ..
60,00TL
Weider Pure Creatine’in Amacı:Performans ve hacim artışı sağlar.Weider Pure Creatine Nedir? ..
139,00TL
Gaspari Qualitine Creatine'in Amaci:Enerji ve dayanıklılık artışı sağlamak. Hacim artı..
59,00TL
Inner Armour Creatine Monohydrate’in Amaci:Spor esnasında enerji ve dayanıklılık artışı&nbs..
64,00TL
Nutrex Creatine Drive’in Amacı:Spor esnasında performans artışı sağlamak.Hacim artışına yar..
99,00TL
Twinlab Creatine Fuel'in Amacı:Enerji ve dayanıklılık artışı sağlamak. Twinlab Creatine..
79,00TL
